Ćwiczenia z piłką

Opis produktu:

Ćwiczenia z piłką mogą stanowić trening poprawiający siłę i wytrzymałość mięśni, poprawiający ruchomość w stawach, a także równowagę, kontrolę układu ruchu. Piłka stanowić może zarówno amortyzację, może destabilizować podczas ćwiczenia, może poprawiać płynność ruchu i jego kontrolę. Ćwiczenia z piłką mogą być elementem treningu sportowego, jako jego uzupełnienie lub rehabilitacji. W zależności od potrzeb należy odpowiednio dobrać cele i program ćwiczeń.
Zalecany dobór odpowiedniej wielkości piłki do wzrostu:
Piłka o średnicy 35 cm. - wzrost do-0 cm.
Piłka o średnicy 45 cm. - wzrost-0-150 cm.
Piłka o średnicy 55 cm. - wzrost 151-165 cm.
Piłka o średnicy 65 cm - wzrost 166-175 cm.
Piłka o średnicy 75 cm. - wzrost 176-190 cm.
Piłka o średnicy 85 cm - wzrost powyżej 190 cm.

Najlepiej jeżeli siedząc na piłce kąt zgięcia w biodrach i kolanach to około 90 stopni, piłkę można też trochę dostosować pompując nieco mniej lub więcej powietrza. Poradnik został opracowany i jest prezentowany przez fizjoterapeutę, który od 2013 r. systematycznie prowadzi ćwiczenia grupowe z pacjentami.
Korzyści i zastosowanie
Poprawa zdrowia oraz samopoczucia
Zwiększenie siły, wytrzymałości mięśni
Zwiększenie zakresu ruchu i ślizgu w stawach oraz kręgosłupie
Poprawa sprawności

Ćwiczenia mogą stanowić zarówno uzupełnienie treningu sportowego, sprawnościowego, a także element rehabilitacji.