Nieoczywiste zasady zdrowego i szczęśliwego życia

?W zdrowym ciele zdrowy duch?, tak głosi nam znane powiedzenie i raczej trudno się z nim nie zgodzić, a jednak większość z nas o tym zapomina. Część osób stosuje różne diety wybierając je pod wpływem mody, a nie tego, jakie kto ma predyspozycje i później przez to cierpią. Dzieje się tak, gdyż nie przemyśleli swojego postępowania, a przy okazji zapomnieli, że pełny sukces jest wtedy, gdy zadbają też o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Treść

Autorka postanowiła stworzyć poradnik dla nas wszystkich odnoszący się do zdrowego stylu życia. Wszelkie porady zostały przedstawione w sposób nienaukowy, dzięki czemu wszystko powinno być zrozumiałe dla przeciętnego człowieka. Znajdziemy w nim zagadnienia dotyczące tego, jak powinniśmy się odżywiać, jakie wybierać produkty, a co może nam nie służyć. Następnie zostaną przedstawione fakty dotyczące sportu, jako doskonałego uzupełnienia zdrowego odżywiania, co może otworzyć oczy na pewne problemy wielu osobom negującym stwierdzenie, że sport to zdrowie. A na koniec będziecie mieli okazję przeczytać kilkanaście porad, dzięki którym wasza psychika zmieni się na lepsze (szczególnie polecam rozdział dziesiąty dotyczący domyślania się), co w połączeniu z pozostałymi rozdziałami tworzy przepis na szczęśliwsze i dłuższe życie. O szczegółach przeczytacie w ?(Nie)oczywiste zasady zdrowego i szczęśliwego życia? autorstwa Eweliny Pałeckiej.

Jak podejść do tego wszystkiego?

Biorąc pod uwagę własne przemyślenia, jak i informacje zawarte w tekście, a także rozmowę z autorką, mogę stwierdzić, iż pozycja jest doskonałym usystematyzowaniem wiedzy, która jest dostępna w wielu różnych źródłach (często specjalistycznych) oraz przedstawienie jej w sposób łatwy dla każdego. Myślę, że pozycja może być doskonałym sposobem na przypomnienie sobie różnych wiadomości zdobytych w naszym życiu, a także na poznanie ciekawostek, o których nie słyszeliśmy. Zdecydowanie ten poradnik jest też świetnym pomysłem dla osób, które jak dotąd o siebie nie dbały i nie miały nic wspólnego z jakąkolwiek dietą. Czytając te porady należy mieć na uwadze, że nic w życiu nie jest idealne i być może dane zagadnienie nie ma możliwości zastosowania w danym przypadku, chociażby ze względów zdrowotnych, społecznych, jak i mentalnych. Jeżeli chodzi o ostatni przykład należy mieć na uwadze, że większość badań, na których podstawie zostały sformułowane pewne zagadnienia było prowadzone zagranicą, a co za czym idzie w naszym kraju pewne reakcje mogą być inne na dane zachowanie i dlatego warto wszystko analizować przed wdrożeniem w życie. Jeśli chodzi o dietę należy pamiętać, że są jeszcze inne jej typy, a ta zawarta w książce jest doskonałym sposobem na uzmysłowienie tego, że nie musi się to wiązać z całkowitymi wyrzeczeniami, jak i tym, że jedzenie będzie niesmaczne.

Podsumowanie

W książce znalazłem sporo ciekawych informacji, o których nie miałem pojęcia, a o części z nich sobie przypomniałem. Z pewnością z pewnych rozwiązań skorzystam, a także uzupełnię dietę o niektóre składniki, w tym także o te ziołowe. W pozycji można znaleźć wiele wartościowych cytatów znanych twórców podkreślających znaczenie treści lektury, a także jest w niej kilka zadań, które można wcielić w życie. Okładka przykuwa wzrok odbiorcy i myślę, że pasuje w pewien sposób do treści książki. Gorąco polecam ten poradnik wszystkim, którzy chcieliby coś w tych trzech sferach zmienić w swoim życiu na lepsze, a w razie większego zainteresowania tematem odsyłam do stron, które prowadzi autorka będąca jednocześnie zawodowym dietetykiem.

(Nie)oczywiste zasady zdrowego i szczęśliwego życia" to poradnik, który zaskoczy Was wiele razy i otworzy oczy na rzeczy, które wpływają na wasze samopoczucie, a w życiu byście ich o to nie posądzili. Autorka przemyca w nim mnóstwo ciekawostek i zaskakujących argumentów i ciekawych porównań. Pomimo faktu, że jest to poradnik, książkę czyta się fantastycznie, nie raz odniosłam wrażenie, że rozmawiam z koleżanką, a ona tylko mi podsuwa dobre rady, bez narzucania mi swojego zdania, bez moralizatorstwa czy wytykania błędów, że ze szczerością chce mnie zmotywować, bo po prostu dobrze mi życzy.
Książka podzielona jest na dwie części, napisana bardzo przystępnym językiem, przejrzysta dawka wiedzy na temat zdrowia fizycznego i psychicznego. Z części pierwszej dowiemy się między innymi jak odżywianie wpływa na nasze ogólne samopoczucie, co jest wskazane i pomocne w kuchni, a co zupełnie zbędne wręcz szkodliwe. Opisuje wartości odżywcze poszczególnych produktów, wykazując ich ponadczasowe działanie nie tylko na ogólnie pojęte zdrowie, ale i wygląd, kondycję skóry, włosów czy paznokci. Doskonałym pomysłem było zamieszczenie kilku łatwych i mega lekkich przepisów na pyszne dania. Przyznam, że dwa już spróbowałam odtworzyć u siebie i wyszły naprawdę smaczne, syte a co przy tym ważne lekkostrawne.
Z części drugiej dowiemy się, jak ważna jest równowaga psychiczna, by czuć się po prostu dobrze, jak osiągnąć zamierzony cel. Autorka skupia się w tej części na relacjach międzyludzkich, podpowiada jak zapobiegać konfliktom, dostrzegać dobre strony w niepowodzeniach, jak odnaleźć równowagę itp.

Tak jak wspomniałam wyżej, książka ta otworzyła mi oczy na wiele spraw, które wydawały mi się oczywiste, chętnie skorzystam z wielu wskazówek, wdrożę w życie łatwe do wykonania ćwiczenia, będę się trzymała wyznaczonych zadań np., przez 10 dni nie ruszę cukru słodyczy itp.
Bardzo podoba mi się to, że książka, która zachęca, a nie zmusza.
Będzie ona idealna dla osób zaczynających dopiero swą drogę w walce o zdrowie i dobre samopoczucie, ale dla również doskonałym motywatorem dla tych, którzy na tej drodze są już długo, zaczyna im brakować energii i samozaparcia do dalszej walki. Autorka poda pomocną dłoń i pokaże, że wytrwałość i konsekwencja naprawdę przynosi zaskakujące wyniki.

Bardzo się cieszę, że ta książka została wydana i mam nadzieję, że dotrze ona do wielu czytelników. Jestem przekonana, że pomoże ona innym, tak jaj pomogła mi. Na pewno jeszcze nie raz do niej wrócę.
Nie znajdziemy tu zakazów i nakazów- dzięki czemu każdy czytając tę książkę, może poczuć się bezpiecznie, bo autorka nie chce go moralizować ani na siłę zawracać na prawilną ścieżkę, wręcz przeciwnie, można odnieść wrażenie, że stoi tuż obok, z wyciągniętą dłonią, bo jest przyjacielem i rozumie jak trudna jest to walka- pełna wybojów, kolein i pokus czyhających na każdym kroku.

Czy polecam?
Zdecydowanie tak. To nie pierwszy lepszy poradnik, który zaraz trafi w kąt. Ta książka to genialny motywator, który pokazuje, że wszystko jest możliwe- potrzeba tylko odrobinę silnej woli i chęci do działania, a nasze ciało i umysł podziękuje nam za zmiany, które im pomogły.

Jeśli jeszcze zastanawiacie się nad kupnem tej książki, to nie zwlekajcie. Poprawi ona Waszą kondycję i zdrowie. Dowiecie się, po jakie produkty sięgać, co unikać i jak żyć w zgodzie z własnym ciałem. Główne zasady zdrowia to zdrowa dieta, brak używek (alkohol, papierosy, narkotyki, przejadanie się), regularna aktywność fizyczna, odpowiedni odpoczynek i pozytywne myślenie.

Ten poradnik trafił w moje ręce w najodpowiedniejszym momencie. W lutym zaczęłam chorować, a po posiłkach nie czułam się dobrze. Po wizytach u trzech lekarzy zaczęłam brać leki i jeść lekkostrawne produkty. Zamiast słodyczy (kiedyś potrafiłam je zjadać kilogramami ????), tłustych i smażonych rzeczy, cukru, czarnej herbaty, pszennego chleba, napojów gazowanych, jem teraz więcej warzyw i owoców oraz piję wodę. To nie jest łatwy proces, ale małymi krokami jesteśmy w stanie tego dokonać. Już po dwóch tygodniach mogłam śmiało zaobserwować poprawę. Fakt, jem mięso, ale staram się go ograniczyć. Trzymajcie kciuki. ????

Jedzenie to paliwo dla naszego organizmu, podobnie jak benzyna w samochodach. Wlanie niewłaściwego rodzaju paliwa ma wpływ na moc wyjściową. Jakie jest zatem najlepsze paliwo dla naszego organizmu? Zbilansowana dieta zawierająca różnorodne świeże składniki. Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek i występują w największej ilości w warzywach. Podczas gdy większość ludzi zjada kilka porcji owoców dziennie, wielu często zaniedbuje spożywanie wymaganej ilości warzyw. Ponadto ważne jest, aby spróbować jeść różnorodne warzywa.

?Zastanów się: czy wlałbyś do baku swojego samochodu wodę o zapachu benzyny czy ropy? Nie? A dlaczego? Bo wiesz, że na niej silnik długo nie pociągnie. Dlaczego więc wrzucasz do swojego organizmu proszek udający marchewkę i oczekujesz, że będziesz funkcjonował jak nastolatek??.

Innym ważnym składnikiem niezbędnym dla zdrowia komórek jest płyn ? w szczególności woda. Woda stanowi ponad 80% komórek naszego organizmu i jest stale tracona w wyniku różnych procesów zachodzących w organizmie. Uważa się, że odwodnienie jest główną przyczyną zmęczenia w ciągu dnia i może również prowadzić do bólów głowy, zaburzeń ciśnienia krwi i problemów trawiennych.

Jednym z naszych największych atutów jest nasze ciało, które daje nam możliwość poruszania się. Zdajemy sobie sprawę, jak ważne jest nasze ciało, gdy doznajemy urazu lub gdy nasza zdolność poruszania się jest ograniczona. Ruch ma tak wiele kluczowych korzyści. Pomaga kondycjonować nasz układ krążeniowo-oddechowy, który przyczynia się do funkcjonowania wszystkich innych układów organizmu. Pomaga regulować hormony naszego organizmu, co wpływa na nasz nastrój i sen.

?Ruch to życie - brak ruchu to choroby?.

Myśl pozytywnie. Unikaj negatywnych myśli. Utrzymuj swój umysł poprzez świadomą kontrolę głównie pozytywną. Pozytywne myśli prowadzą do pozytywnych uczuć, a pozytywne emocje mają pozytywny wpływ na twoje ciało. Motywuj się pozytywnymi zwrotami i pomysłami.

Gorąco polecam. Dbajmy o siebie! ????