Odnowa Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu

A gdyby tak zatrzymać się na chwilę i pomyśleć czy nasze codzienne nawyki aby na pewno wpływają na nas pozytywnie? Może jednak posiadamy więcej negatywnych nawyków, które utrudniają poczucie szczęścia?

Dr Sophie Mort stworzyła ciekawy poradnik pt.: ?Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu.

I tak oto możemy dowiedzieć się z tego poradnika:
* czym są i jak powstają nawyki,
* czym są heurystyki i dlaczego kierujemy się nimi w codziennych sytuacjach,
* jak nasze przekonania wpływają na podejmowane decyzje,
*czym jest autosabotaż i dlaczego przez niego zatrzymujemy się w miejscu,
* jakie role możemy przyjąć będąc w sytuacji trójkąta dramatycznego i co zrobić by każdą z nich przekształcić na pozytywniejszą postawę.

W tym poradniku znajdziecie z pewnością dużą dawkę wiedzy teoretycznej, jak i przykłady konkretnych pacjentów, mających problemy z nawykami i postawami blokującymi, które destrukcyjnie wpływały na ich życie. Właśnie te przykłady zachowań mogą zobrazować czytelnikowi problemy, których może nawet nie zauważać. Autorka rzetelnie omawia te przykłady, wskazując na co należy zwrócić uwagę, by wyjść z trudnej sytuacji.
Osobiście z pewnością powrócę do rozdziału o autosabotażu, czyli o tym, dlaczego sami blokujemy się przed podjęciem działań i potencjalnymi zmianami, które mogą okazać się dla nas pozytywne.

Sama konstrukcja poradnika jest bardzo przyjemna, a po każdym rozdziale znajdziecie krótkie podsumowanie ?to ważne? ? czyli zebranie najważniejszych zagadnień mających Wam uświadomić wpływ różnorodnych czynników na postępowanie. Dzięki wielu pytaniom zmuszających do refleksji oraz ćwiczeniom załączonym na końcu książki (takim jak: ?wybierz własne nawyki? ?zmierz się z lękami?) mamy możliwość zastanowić się nad swoimi zachowaniami. Taka autorefleksja jest bardzo istotna dla tych, którzy faktycznie sięgną po ten poradnik, by zmienić coś w sobie ????
Wierzę, że napływ pozytywnej energii płynącej z poradnika zapewne zmotywuje Was do działania!

Sophie Mort, znana jako Dr Soph, jest jedną z niewielu na świecie psycholożek klinicznych, które szerzą wiedzę o tej dziedzinie poza gabinetem terapeutycznym.
W swojej książce Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu? przekazuje nam ogromną dawkę wiedzy, wsparcia, drogowskazów, jak dokonywać w życiu świadomych wyborów, jak wyjść ze swojej strefy komfortu, pomoże przygotować się na zmianę.
Autorka sprawia, że zajrzymy w głąb siebie.
?Wiedza to moc, lecz to działania czynią cię silnym?.
Autorka przedstawia nam pięć czynników, które rzadko kiedy udaje nam się zrozumieć, mimo tego, że uniemożliwiają nam one przejęcie pełnej kontroli nad życiem. Są to nawyki, heurystyki, autosabotaż, trójkąt dramatyczny oraz historia.
Na końcu książki znajdziemy zadania, które pomogą między innymi zmierzyć się z lękami.
Ten poradnik sprawi, że poczujesz chęć do działania. Polecam.

?Czy czujesz, że utknąłeś w rutynie i nie umiesz wyjść poza utartą ścieżkę??

Jeżeli odpowiedziałeś/aś TAK, to ?Odnowa? dr Sophie Mort jest dla Ciebie.

To nie jest zwyczajny poradnik. Bo, tak między nami, ja nie lubię poradników. Ale ten jest inny. Z nim zaczynamy podróż w głąb siebie i nie zawsze poszukiwanie tej ?kłody na naszej drodze? jest przyjemne i komfortowe. Piszę o ?Odnowie? lecz nie mogę nie wspomnieć o wcześniejszym poradniku dr Soph ?Czułość?, w którym pomagała w uporządkowaniu trudnych emocji oraz przekonaniami na swój temat. Pomagała również, w moim przypadku skutecznie, w poznaniu samej siebie. ?Czułość? i ?Odnowa? stanowią, według mnie, nierozerwalną całość i składają się na zbudowanie własnego świadomego życia.

?Zamień niemoc w moc?

Lekturę ułatwia bardzo przystępny styl pisania dr Soph. Absolutnie nie ma się wrażenia, że zwraca się do nas ktoś, kto jest wykwalifikowanym terapeutom. Odbiera się to raczej, jak rozmowę przy kawie z dawno niewidzianą koleżanką. Jest przyjemnie i czytelnik (z każdej strony) czuje się zaopiekowany. Łatwy do zrozumienia poradnik, nawet dla kogoś, kto nie miał nigdy do czynienia z podobnymi publikacjami, z przykładami wziętymi wprost z życia. Ćwiczenia, o którym wspominałam wcześniej utrwalają nam przeczytaną wiedzę i jeżeli wszystko dobrze i cierpliwie wykonujemy, bez zbędnego pospiechu, to pomagają wyjść z tego stuporu, w którym się znaleźliśmy i iść naprzód.

?Żegnaj, Dniu Świstaka, witaj życie pełne świadomych wyborów!

?Odnowa? to oprócz wstępu, który radzę uważnie przeczytać, podzielona została na pięć rozdziałów: Nawyki; Heurystyki; Autosabotaż; Trójkąt dramatyczny; Historia.
Wyłaniają się z nich porady i oczywiste i wręcz przeciwnie, całkiem nieoczywiste.
- nie daj powrócić starym nawykom
- zamiast wyobrażać sobie sukces, wizualizuj porażkę
- celuj w dobre wyniki
- podejmuj przemyślane decyzje
- przy podejmowaniu decyzji weź pod uwagę statystyki
- dokonuj wyborów, które wydają ci się najlepsze w danym momencie
- być może twoje zachowanie nie jest sabotażem ? - mogą brać źródło z dzieciństwa, być wyuczonymi wzorcami
- odszukaj w Internecie test osobowości ?Wielkiej Piątki? i go rozwiąż ? przyjrzyj się swoim mocnym stronom: co zmienić, co wzmocnić
- wysoka samoocena oznacza wiarę w swoją wartość
- bądź dla siebie dobry
- wzmacniaj wiarę w siebie
- przestań się dyskredytować
- ustanawiaj granice.
To mądre, warte poznania i przepracowania, chyba najlepiej w samotności, w zaciszu swojego mieszkania/domu. I możecie mi wierzyć, że mimo bardzo ciepłego podejścia dr Soph do czytelnika często odczuwa się dyskomfort, coś nas uwiera? ale w końcu to zrozumiałe. Praca nad sobą wymaga od nas sporo wysiłku i bywa, że samozaparcia, no i nie jest to ?jazda z górki?.

Chyba każdy z nas ma taki moment w życiu, gdy myśli, że utknął w życiu, uważa, że powiela ciągle te same schematy kręcąc się w kółko, jak zabawka puszczona w ruch. Ta książka, jeśli dacie jej szansę, naprawdę jest pomocna. Można skorzystać z krótkich, niemęczących ala-wykładów, przykładów i ćwiczeń i sporo się z nich dowiedzieć. Na pewno, po solidnym przepracowaniu da efekty, z których będziemy zadowoleni.

"Odnowa" to kolejny poradnik słynnej dr Sophie Mort. Tym razem autorka zgłębia przed czytelnikiem tajniki związane z nawykami i podejmowaniem decyzji - tak, aby już więcej nie "utykać" w tym, co nie jest dla nas dobre.

Bardzo podoba mi się styl Sophie. Czułam się w czasie lektury tak, jakbym nie czytała zwykłego poradnika, a bardziej jakbym rozmawiała z sympatyczną i profesjonalną ekspertką, która z ogromnym zaangażowaniem i empatią stara się mi doradzić. Autorka pisze rzetelnie, ale bardzo jasno i klarownie, bez zbędnej naukowości. Wszelkie aspekty są tu opisane przystępnie, a łamanie literackiej "czwartej ściany" poprzez troskliwe zwracanie się wprost do czytelnika dawało mi dodatkowe poczucie, że nie jest to suchy tekst, a faktycznie coś wartościowego, co ma mi pomóc.

Rady dotyczące zauważania niekorzystnych nawyków i przerabiania ich na te przynoszące korzyści, motywacji do podejmowania decyzji czy walki z autosabotowaniem działań uznaje za bardzo trafne. Niektóre mnie bardzo zaskoczyły swoją treścią, inne znałam, ale z przyjemnością je sobie odświeżyłam perspektywą Soph. Autorka do każdego działu rozważań dołączyła przydatne ćwiczenia, które stanowią pierwszy krok w kierunku zmiany myślenia, ponadto to, co szczególnie istotne zostało wizualnie wyróżnione i powtarzane kilkukrotnie, dzięki czemu najistotniejsze niuanse łatwo zapamiętać.

To poradnik dający do myślenia i mobilizujący do działania. Ćwiczenia przynoszą wiele pozytywnych, wymiernych korzyści już w samym myśleniu, a w dalszej perspektywie praca nad nawykami jest o wiele łatwiejsza dzięki temu, co doradza dr Mort. Zdecydowanie warta uwagi książka, którą serdecznie polecam :)