SPRAWDŹ STATUS ZAMÓWIENIA
POMOC I KONTAKT
Ulubione
Kategorie

Odnowa Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu

O Akcji

Akcja Podziel się książką skupia się zarówno na najmłodszych, jak i tych najstarszych czytelnikach. W jej ramach możesz przekazać książkę oznaczoną ikoną prezentu na rzecz partnerów akcji, którymi zostali Fundacja Dr Clown oraz Centrum Zdrowego i Aktywnego Seniora. Akcja potrwa przez cały okres Świąt Bożego Narodzenia, aż do końca lutego 2023.
Dowiedz się więcej
  • Promocja
    image-promocja

książka

Wydawnictwo Wielka Litera
Data wydania 2024
Oprawa miękka
Liczba stron 304
  • Wysyłka Kup teraz, a produkt wyruszy do Ciebie już jutro!
    Dotyczy zamówień opłaconych przez PayU, kartą lub za pobraniem.
  • DPD za 5,99

Opis produktu:

To nie jest kolejny poradnik o nawykach!
To swoista podróż w głąb siebie w poszukiwaniu tego, co sprawia, że zdarza nam się w życiu utknąć.
Uwaga! Momentami jest to podróż niewygodna, ale dyskomfort ten jest być może najważniejszym krokiem na drodze ku trwałej zmianie.
Dr Sophie Mort kolejny raz udowadnia, że o sprawach ważnych i poważnych potrafi pisać z lekkością i wyjątkową wyrozumiałością dla czytelnika.
Siada obok ciebie, trochę jak koleżanka, trochę nauczycielka - psycholożka, której naprawdę zależy na tym, by łatwiej ci było zrozumieć siebie.

OLA POTYKANOWICZ PSYCHOLOŻKA, EKSPERTKA W OBSZARZE DOBROSTANU I EFEKTYWNOŚCI
CZY CZUJESZ, ŻE UTKNĄŁEŚ W RUTYNIE I NIE UMIESZ WYJŚĆ POZA UTARTĄ ŚCIEŻKĘ?

Często kręcimy się w kółko, mimo że czujemy potrzebę zmiany. Najchętniej zaczęlibyśmy wszystko od nowa.
Oto wyjątkowy przewodnik, dzięki któremu zrozumiesz, skąd się biorą szkodliwe schematy, dlaczego w nich tkwimy, pokaże, jak zamienić niemoc w moc.
Pomoże ci raz na zawsze wykorzenić złe nawyki, a przede wszystkim STAĆ SIĘ SOBĄ.
Żegnaj, Dniu Świstaka, witaj, życie pełne świadomych wyborów! Psycholożka kliniczna Sophie Mort unika frazesów i taniego pocieszania.
Nie znajdziesz u niej pustych zdań w stylu jakoś to będzie - otrzymasz raczej skrzynkę z narzędziami, które pomogą ci w budowaniu najlepszej wersji twojego życia.
Dr Soph przeprowadzi cię przez cały proces zmiany: pomoże zidentyfikować schematy, w których funkcjonujesz, i wskaże błędy poznawcze, by pomóc ci zbudować nowe, pozytywne przekonania.
Poprzednia książka autorki, Czułość, pomogła czytelnikom zaprzyjaźnić się ze swoim uczuciami - Odnowa zachęci do działania.
Czytane łącznie dadzą doskonały fundament do budowy dobrego, świadomego życia na własnych zasadach.
Pamiętaj - wiedza to moc, lecz to działania czynią cię silnym.

Dr Soph ma licencjat z psychologii, tytuł magistra neurobiologii i doktora psychologii klinicznej.
Jest jedną z niewielu na świecie psycholożek klinicznych, które szerzą wiedzę o tej dziedzinie poza gabinetem terapeutycznym.
W związku z drastycznym pogorszeniem się zdrowia psychicznego mieszkańców Wielkiej Brytanii porzuciła pracę w brytyjskiej służbie zdrowia i w 2018 roku przeniosła praktykę do internetu, aby dotrzeć do większej liczby osób. Pomogła tysiącom pacjentów poprawić samopoczucie.
Dr Soph, jako ekspertka, współpracuje z zespołem rozwijającym aplikację do ćwiczenia uważności Happy Not Perfect, a także z popularnymi magazynami, m.in. z Vice Magazine, Girlboss, Psych Central czy Teen Vogue.
Nathanael Emmons, wpływowy osiemnastowieczny amerykański teolog, powiedział, że nawyk jest albo najlepszym sługą, albo najgorszym panem, a ja muszę dodać, że prokrastynacja jest okrutną kochanką.
Łudzi cię obietnicami spędzania czasu na zabawie, z dala od pracochłonnych zadań, które na ciebie czekają. Jednak radość i zabawa nie sprawią, że zadania przestaną ci wisieć nad głową.

Produkt wprowadzony do obrotu na terenie UE przed 13.12.2024

S
Szczegóły
Dział: Książki
Promocje: wysyłka 24h
Kategoria: Poradniki
Wydawnictwo: Wielka Litera
Wydawnictwo - adres:
dystrybucja@wielkalitera.pl , http://www.wielkalitera.pl , 02-952 , ul. Wiertnicza 36 , Warszawa , PL
Oprawa: miękka
Okładka: miękka
Rok publikacji: 2024
Wymiary: 145x235
Liczba stron: 304
ISBN: 9788383600284
Wprowadzono: 14.03.2024

Książkowe bestsellery z tych samych kategorii

Born of Death Die Tom 3 Książka 33,60 zł
Dodaj do koszyka
Zliczyć cuda Książka 36,92 zł
Dodaj do koszyka
Halny Wiatr, który niesie obłęd Książka 30,98 zł
Dodaj do koszyka
Świąteczna księgarnia Książka 32,43 zł
Dodaj do koszyka

RECENZJE - książki - Odnowa Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu - Sophie Mort

Zaloguj się i napisz recenzję - co tydzień do wygrania kod wart 50 zł, darmowa dostawa i punkty Klienta.

4.5/5 ( 4 oceny )
  • 5
    2
  • 4
    2
  • 3
    0
  • 2
    0
  • 1
    0

Wpisz swoje imię lub nick:
Oceń produkt:
Napisz oryginalną recenzję:

Katarzyna Peredzyńska.

ilość recenzji:151

20-04-2024 17:10

A gdyby tak zatrzymać się na chwilę i pomyśleć czy nasze codzienne nawyki aby na pewno wpływają na nas pozytywnie? Może jednak posiadamy więcej negatywnych nawyków, które utrudniają poczucie szczęścia?

Dr Sophie Mort stworzyła ciekawy poradnik pt.: ?Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu.

I tak oto możemy dowiedzieć się z tego poradnika:
* czym są i jak powstają nawyki,
* czym są heurystyki i dlaczego kierujemy się nimi w codziennych sytuacjach,
* jak nasze przekonania wpływają na podejmowane decyzje,
*czym jest autosabotaż i dlaczego przez niego zatrzymujemy się w miejscu,
* jakie role możemy przyjąć będąc w sytuacji trójkąta dramatycznego i co zrobić by każdą z nich przekształcić na pozytywniejszą postawę.

W tym poradniku znajdziecie z pewnością dużą dawkę wiedzy teoretycznej, jak i przykłady konkretnych pacjentów, mających problemy z nawykami i postawami blokującymi, które destrukcyjnie wpływały na ich życie. Właśnie te przykłady zachowań mogą zobrazować czytelnikowi problemy, których może nawet nie zauważać. Autorka rzetelnie omawia te przykłady, wskazując na co należy zwrócić uwagę, by wyjść z trudnej sytuacji.
Osobiście z pewnością powrócę do rozdziału o autosabotażu, czyli o tym, dlaczego sami blokujemy się przed podjęciem działań i potencjalnymi zmianami, które mogą okazać się dla nas pozytywne.

Sama konstrukcja poradnika jest bardzo przyjemna, a po każdym rozdziale znajdziecie krótkie podsumowanie ?to ważne? ? czyli zebranie najważniejszych zagadnień mających Wam uświadomić wpływ różnorodnych czynników na postępowanie. Dzięki wielu pytaniom zmuszających do refleksji oraz ćwiczeniom załączonym na końcu książki (takim jak: ?wybierz własne nawyki? ?zmierz się z lękami?) mamy możliwość zastanowić się nad swoimi zachowaniami. Taka autorefleksja jest bardzo istotna dla tych, którzy faktycznie sięgną po ten poradnik, by zmienić coś w sobie ????
Wierzę, że napływ pozytywnej energii płynącej z poradnika zapewne zmotywuje Was do działania!

Opinia bierze udział w konkursie

Czy recenzja była pomocna?

mon*****************

ilość recenzji:423

16-04-2024 15:40

Sophie Mort, znana jako Dr Soph, jest jedną z niewielu na świecie psycholożek klinicznych, które szerzą wiedzę o tej dziedzinie poza gabinetem terapeutycznym.
W swojej książce Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu? przekazuje nam ogromną dawkę wiedzy, wsparcia, drogowskazów, jak dokonywać w życiu świadomych wyborów, jak wyjść ze swojej strefy komfortu, pomoże przygotować się na zmianę.
Autorka sprawia, że zajrzymy w głąb siebie.
?Wiedza to moc, lecz to działania czynią cię silnym?.
Autorka przedstawia nam pięć czynników, które rzadko kiedy udaje nam się zrozumieć, mimo tego, że uniemożliwiają nam one przejęcie pełnej kontroli nad życiem. Są to nawyki, heurystyki, autosabotaż, trójkąt dramatyczny oraz historia.
Na końcu książki znajdziemy zadania, które pomogą między innymi zmierzyć się z lękami.
Ten poradnik sprawi, że poczujesz chęć do działania. Polecam.

Opinia bierze udział w konkursie

Czy recenzja była pomocna?

Monika Piotrowska-Wegner.

ilość recenzji:331

16-03-2024 12:33

?Czy czujesz, że utknąłeś w rutynie i nie umiesz wyjść poza utartą ścieżkę??

Jeżeli odpowiedziałeś/aś TAK, to ?Odnowa? dr Sophie Mort jest dla Ciebie.

To nie jest zwyczajny poradnik. Bo, tak między nami, ja nie lubię poradników. Ale ten jest inny. Z nim zaczynamy podróż w głąb siebie i nie zawsze poszukiwanie tej ?kłody na naszej drodze? jest przyjemne i komfortowe. Piszę o ?Odnowie? lecz nie mogę nie wspomnieć o wcześniejszym poradniku dr Soph ?Czułość?, w którym pomagała w uporządkowaniu trudnych emocji oraz przekonaniami na swój temat. Pomagała również, w moim przypadku skutecznie, w poznaniu samej siebie. ?Czułość? i ?Odnowa? stanowią, według mnie, nierozerwalną całość i składają się na zbudowanie własnego świadomego życia.

?Zamień niemoc w moc?

Lekturę ułatwia bardzo przystępny styl pisania dr Soph. Absolutnie nie ma się wrażenia, że zwraca się do nas ktoś, kto jest wykwalifikowanym terapeutom. Odbiera się to raczej, jak rozmowę przy kawie z dawno niewidzianą koleżanką. Jest przyjemnie i czytelnik (z każdej strony) czuje się zaopiekowany. Łatwy do zrozumienia poradnik, nawet dla kogoś, kto nie miał nigdy do czynienia z podobnymi publikacjami, z przykładami wziętymi wprost z życia. Ćwiczenia, o którym wspominałam wcześniej utrwalają nam przeczytaną wiedzę i jeżeli wszystko dobrze i cierpliwie wykonujemy, bez zbędnego pospiechu, to pomagają wyjść z tego stuporu, w którym się znaleźliśmy i iść naprzód.

?Żegnaj, Dniu Świstaka, witaj życie pełne świadomych wyborów!

?Odnowa? to oprócz wstępu, który radzę uważnie przeczytać, podzielona została na pięć rozdziałów: Nawyki; Heurystyki; Autosabotaż; Trójkąt dramatyczny; Historia.
Wyłaniają się z nich porady i oczywiste i wręcz przeciwnie, całkiem nieoczywiste.
- nie daj powrócić starym nawykom
- zamiast wyobrażać sobie sukces, wizualizuj porażkę
- celuj w dobre wyniki
- podejmuj przemyślane decyzje
- przy podejmowaniu decyzji weź pod uwagę statystyki
- dokonuj wyborów, które wydają ci się najlepsze w danym momencie
- być może twoje zachowanie nie jest sabotażem ? - mogą brać źródło z dzieciństwa, być wyuczonymi wzorcami
- odszukaj w Internecie test osobowości ?Wielkiej Piątki? i go rozwiąż ? przyjrzyj się swoim mocnym stronom: co zmienić, co wzmocnić
- wysoka samoocena oznacza wiarę w swoją wartość
- bądź dla siebie dobry
- wzmacniaj wiarę w siebie
- przestań się dyskredytować
- ustanawiaj granice.
To mądre, warte poznania i przepracowania, chyba najlepiej w samotności, w zaciszu swojego mieszkania/domu. I możecie mi wierzyć, że mimo bardzo ciepłego podejścia dr Soph do czytelnika często odczuwa się dyskomfort, coś nas uwiera? ale w końcu to zrozumiałe. Praca nad sobą wymaga od nas sporo wysiłku i bywa, że samozaparcia, no i nie jest to ?jazda z górki?.

Chyba każdy z nas ma taki moment w życiu, gdy myśli, że utknął w życiu, uważa, że powiela ciągle te same schematy kręcąc się w kółko, jak zabawka puszczona w ruch. Ta książka, jeśli dacie jej szansę, naprawdę jest pomocna. Można skorzystać z krótkich, niemęczących ala-wykładów, przykładów i ćwiczeń i sporo się z nich dowiedzieć. Na pewno, po solidnym przepracowaniu da efekty, z których będziemy zadowoleni.

Opinia bierze udział w konkursie

Czy recenzja była pomocna?

pat*************************

ilość recenzji:101

11-03-2024 21:14

"Odnowa" to kolejny poradnik słynnej dr Sophie Mort. Tym razem autorka zgłębia przed czytelnikiem tajniki związane z nawykami i podejmowaniem decyzji - tak, aby już więcej nie "utykać" w tym, co nie jest dla nas dobre.

Bardzo podoba mi się styl Sophie. Czułam się w czasie lektury tak, jakbym nie czytała zwykłego poradnika, a bardziej jakbym rozmawiała z sympatyczną i profesjonalną ekspertką, która z ogromnym zaangażowaniem i empatią stara się mi doradzić. Autorka pisze rzetelnie, ale bardzo jasno i klarownie, bez zbędnej naukowości. Wszelkie aspekty są tu opisane przystępnie, a łamanie literackiej "czwartej ściany" poprzez troskliwe zwracanie się wprost do czytelnika dawało mi dodatkowe poczucie, że nie jest to suchy tekst, a faktycznie coś wartościowego, co ma mi pomóc.

Rady dotyczące zauważania niekorzystnych nawyków i przerabiania ich na te przynoszące korzyści, motywacji do podejmowania decyzji czy walki z autosabotowaniem działań uznaje za bardzo trafne. Niektóre mnie bardzo zaskoczyły swoją treścią, inne znałam, ale z przyjemnością je sobie odświeżyłam perspektywą Soph. Autorka do każdego działu rozważań dołączyła przydatne ćwiczenia, które stanowią pierwszy krok w kierunku zmiany myślenia, ponadto to, co szczególnie istotne zostało wizualnie wyróżnione i powtarzane kilkukrotnie, dzięki czemu najistotniejsze niuanse łatwo zapamiętać.

To poradnik dający do myślenia i mobilizujący do działania. Ćwiczenia przynoszą wiele pozytywnych, wymiernych korzyści już w samym myśleniu, a w dalszej perspektywie praca nad nawykami jest o wiele łatwiejsza dzięki temu, co doradza dr Mort. Zdecydowanie warta uwagi książka, którą serdecznie polecam :)

Opinia bierze udział w konkursie

Czy recenzja była pomocna?