Stres out! Jak przejąć kontrolę nad stresem

Jak często się stresujecie?

W dzisiejszych czasach, praktycznie codziennie, jesteśmy narażeni na stres. Ale czy na pewno wiecie jak sobie z nim poradzić, żeby nie przejął nad Wami kontroli? Kiedyś myślałam, że przysłowiowe ?trzy wdechy? wystarczą, no bo co innego mogę zrobić? A no okazuje się, że istnieją metody które naprawdę działają! I nie, nie chodzi mi tutaj o jakieś staroświeckie sposoby, których używały nasze babcie, tylko o nowoczesne i przebadane techniki.

Możecie zacząć od małych kroków, jak znalezienie wewnętrznego spokoju. Taka medytacja czy głębokie oddychanie potrafi zdziałać cuda! Wiem, bo sprawdziłam na sobie. To o czym mówię, to praktyka uważnego oddychania. W skrócie polega na skupieniu uwagi na oddychaniu i liczeniu oddechów. Tak, wiem to się wydaje dziwne ale po jakimś czasie zauważysz, że sposób oddychania staje się coraz bardziej przyjemny i naturalny. Ta technika pozwoli ci na dostęp do spokojnego miejsca w samym oku cyklonu w czasie najgorszych zawirowań. Do tego wszystkiego możesz dodać też medytację czy trening relaksacyjny mięśni.

Jeśli takie ?spokojne? rozwiązanie do Ciebie nie przemawia to warto też wspomnieć o własnej siatce bezpieczeństwa. Na pewno zdarzyło ci się kiedyś, że miał*ś problem i potrzebował*ś się komuś wygadać. Ale może nie do końca chciał*ś to zrobić, żeby nie przeszkadzać innym czy nie zasypywać ich swoimi problemami. To normalne, że chcemy sobie radzić sami. Wolimy myśleć, że jesteśmy samowystarczalni, a lęk przed przyznaniem się do słabości jest paraliżujący. To właśnie w takich momentach potrzeba nam osób, którym możemy zaufać. Znajdź własną grupę wsparcia, określ za pomocą pięciostopniowej skali zaufania, kto jest dla ciebie najbliższy i umacniaj swoje relacje.

Książka ?Stres out? to nie kit! Serio! Te porady i techniki brzmią sensownie, kilka sama przetestowałam i działają (a ja wiecznie się stresuje ????). I mówię to, nie tylko w kontekście współpracy. Na pewno będę stosować niektóre techniki bo są proste, przyjemne i pomagają.

Gdy pomyślę o stresie, natychmiast cofam się do czasów, gdy byłam w klasie maturalnej. Był to jeden z najlepszych okresów w moim życiu, ale także ten najbardziej stresujący. Gdziekolwiek nie poszłam i z kimkolwiek nie rozmawiałam, słyszałam słowo matura, które powodowało, że zaczynały pocić mi się dłonie, a serce przyspieszało swój rytm. Do tego w wakacje oblałam egzamin na prawo jazdy. W czasie kursu czerpałam wielką przyjemność z siedzenia za kierownicą, ale później trafiłam na nieprzyjemnego egzaminatora, który nakrzyczał na mnie chwilę po tym, jak cała w nerwach postawiłam stopy na placu manewrowym. Moja pewność siebie za kółkiem stopniała w rekordowym tempie. Takich spraw nawarstwiło się naprawdę wiele. Jestem osobą, która raczej nie pokazuje swoich emocji światu, więc nikt nie zauważył tego, jak zżerał mnie stres. I to dosłownie! Brzuch zaczął boleć mnie tak bardzo, że aż trafiłam do lekarza. Stwierdzono u mnie zapalenie żołądka i zalecono, bym zaczęła mniej się stresować. Nie wiedziałam, jak się za to zabrać, bo przecież pewnych myśli z głowy nie da się wymazać.

Od tego też swoją książkę zaczyna Earl Hipp. Stres nie zniknie z naszego życia, ale są sposoby, które pomogą nam patrzeć na niego z zupełnie innej perspektywy ? takiej, która nie doprowadzi nas do załamania nerwowego. Oczywiście warto zaznaczyć, że żadna książka, nawet największy bestseller nie zastąpi nam rozmowy z ekspertem. I to także podkreśla autor. Gdy problemy zaczynają nas przytłaczać i nie jesteśmy sobie w stanie sami z nimi poradzić, warto (a nawet trzeba) poprosić o pomoc kogoś, komu ufamy.

?Stres out! Jak przejąć kontrolę nad stresem? nie jest magiczną receptą na wszystkie troski, ale na pewno zawiera mnóstwo przydatnej wiedzy, która pomoże nam w walce z niewidzialnymi tygrysami. Co więcej, uważam, że po ten poradnik można sięgać w każdym wieku, bo zawarte w nim porady są uniwersalne. Najbardziej spodobał mi się rozdział poświęcony asertywności. Myślę, że w dzisiejszych czasach powoli zanika zdolność do wyrażania własnego zdania bez obrażania przy tym innych osób. Przykłady w książce świetnie pokazują, że nie trzeba się wykłócać, czy podnosić głosu, by powiedzieć komuś, że się z nim nie zgadzamy. Ważny jest także rozdział o życiu w sieci. Pierwsze wydanie ?Stres out! Jak przejąć kontrolę nad stresem? ukazało się w roku 1985. Od tego czasu świat diametralnie się zmienił. Wkroczyliśmy w erę mediów społecznościowych, które obłapiają nas ze wszystkich stron. Poruszanie się w nich, przypomina błądzenie po dżungli, więc warto wiedzieć, jak się w niej nie zagubić, ale też nie zapomnieć, że gdzieś tam za rogiem wciąż czeka na nas świat realny. Książka Earla Hippa to trochę taki drogowskaz, który pomaga nam odnaleźć drogę. Cieszę się, że autor stara się go ulepszać, by pomagał także nowym pokoleniom.

Jaka była najbardziej stresująca chwila w Waszym życiu? W moim przypadku - najbardziej stresującym wydarzeniem była matura ustna... Teraz są za to wszelkie egzaminy ustne oraz wystąpienia publiczne, w ramach zajęć na studiach...

Nieważne ile mamy lat - stres dopada nas prawie każdego dnia, czy to w pracy, szkole, czy na uczelni - każdego dnia jesteśmy wystawiani na próbę by walczyć z naszym tygrysem. Kim jest owe tajemnicze zwierze? Tego dowiecie się za chwilę :)

?Stres out! Jak przejąć kontrolę nad stresem? od Earl Hipp, opowie Wam w jaki sposób powinniśmy walczyć ze swoim stresem. Niby na okładce mamy napisane, że jest to poradnik głównie dla młodzieży, jednak ja uważam, że jest to lektura obowiązkowa również dla rodziców, nauczycieli oraz wszystkich ludzi, którzy na co dzień pracują z młodzieżą. Jest to bardzo krótki poradnik, (niecałe 200 stron), który pochłoniecie w jeden wieczór.

Książka ta składa się z krótkiego wprowadzenia oraz 11 ?rozdziałów?, z których dowiecie się m.in. Jak nie dać się stresowi?; Jak stres wpływa na nasze codzienne życie?; Co zrobić, by przejąć nam nim kontrolę i świadomie nim zarządzać? oraz Jak zachować spokój w najbardziej stresujących sytuacjach?. Na końcu znajdziecie dodatek w postaci Pierwszej pomocy: co robić, gdy atakują nas tygrysy - ta część spodobała mi się najbardziej.

Muszę przyznać, że poradnik ten został świetnie wydany: do tej pory nie potrafię nacieszyć oczu szatą graficzną tej książki. Bardzo spodobały mi się liczne ilustracje, które sprawiły, że tekst stał się bardziej przejrzysty.

?Stres out! Jak przejąć kontrolę nad stresem? to książka napisana bardzo prostym językiem. Lektura ta nie składa się tylko i wyłącznie z samej suchej teorii, ale i licznych ćwiczeń, czy różnego rodzaju testów. Na końcu każdego działu znajdziecie odsyłacze do różnych stron internetowych, w których możecie przeczytać więcej na interesujący Was temat.

Czy książkę polecam? Zdecydowanie tak! Earl ukazał stres nie tylko w życiu offline, ale i online - co daje tej lekturze duży plus. W swoim poradniku udowodnił, że stresu nie można ignorować oraz podkreślił, że nigdy nie jesteśmy sami i to nie wstyd poprosić kogoś o pomoc... Co tu dużo mówić ?Stres out! Jak przejąc kontrolę nad stresem? to świetny poradnik, których powinno być więcej na naszym rynku wydawniczym!