Ebook Asertywność w przykładach mobi,epub

iem współpracy? Czy asertywność wiąże się z egoizmem? Nie są przyzwyczajeni, że odmawiam Co mam zrobić z ich oczekiwaniami? Trudno mi wytrzymać jego niezadowolenie Nie chcę, żeby ktoś miał przeze mnie kłopoty Co oznacza być asertywnym w sytuacji przemocy i dysfunkcji rodzinnych? Asertywność a miłość. Czy to się pokrywa? Zakończenie Bibliografia Przypisy Redaktor prowadzący: RENATA KICKA Redakcja: JULIA CELER Korekta: MARIA SZEWCZYK, Opracowanie graficzne: ELIZA GOSZCZYŃSKA, GRAŻYNA FALTYN, Studio F Skład i łamanie: MARCIN SATRO Opracowanie okładki: KRZYSZTOF ZIĘBA, (C) Edgard 2015 Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną oraz kopiowanie na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym skutkuje naruszeniem praw autorskich niniejszej publikacji. Wszystkie historie przytoczone w tej książce są poparte obserwacjami z treningów asertywności i psychoterapii, ale imiona oraz fakty zostały zmienione, więc wszelkie podobieństwo do osób rzeczywistych jest przypadkowe. ISBN 978-83-7788-481-2 Samo Sedno Edgard ul. Belgijska 11, 02-511 Warszawa : (22) 847 51 23 e-mail: Konwersja: eLitera Chcesz zbudować kolejny poziom swojej asertywności. Czas zatem na powtórkę, utrwalenie lub uzupełnienie wiadomości. Po co? Musimy być pewni, że to, na czym będziesz budował, jest kompletne i wykonane z materiałów do tego przeznaczonych - w innym przypadku rozwijanie umiejętności będzie bardziej skomplikowane lub niemożliwe. Ponieważ zawarte w tym rozdziale treści są intensywnie omawiane i skondensowane do najważniejszych kwestii, czytaj ten rozdział z przerwami, układaj sobie powoli przedstawiony materiał w głowie. Zacznijmy od sprawdzenia, co nazywasz asertywnością. Wyobraź sobie, że asertywność to nazwa zbioru zachowań, postaw, umiejętności, reakcji. Usystematyzuj swoją wiedzę, wykonując poniższe ćwiczenie. Ćwiczenie Elementy asertywności Dokończ poniższe stwierdzenia lub odpowiedz na pytania. 1. Asertywność 2. Człowiek asertywny 3. Prośby wyrażane 4. W zachowaniu asertywnym jest miejsce na uczucia takie 5. Człowiek asertywny nie zachowuje się... 6. Asertywność wobec drugiego człowieka wyrażana jest w sposó 7. Czym asertywność różni się od zachowania agresywnego? 8. Czym asertywność różni się od zachowania uległego? Porównaj swoje odpowiedzi z wypowiedziami innych, którzy mają ogólną wiedzę na temat asertywności. Czy wszystko jest ze sobą spójne? Czy coś się w tych opisach wyklucza? Przykład Asertywność 1. Asertywność to: > umiejętność wyrażania swojego poglądu (Beata, l. 40); > mówienie ,,nie" bez poczucia winy (Anna, l. 26); > sposób na sukces w relacjach z bliskimi i w pracy, sposób na to, aby robić swoje i nie dać się zalać sprawami innych (Witek, l. 37); > umiejętność odmawiania (Kamil, l. 52); > umiejętność współpracy i utrzymywania prawidłowych relacji interpersonalnych (Tomek, l. 40); > sposób wyrażania swojego zdania i sprzeciwu (Wiola, l. 20). 2. Człowiek asertywny potrafi: > odmówić, prosić, przyjąć odmowę, postawić na równi prawa obu stron (Beata, l. 40); > odmówić i być kulturalny (Anna, l. 26); > powiedzieć ,,nie" i powiedzieć ,,tak" wtedy, kiedy chce, i jest to z nim zgodne (Witek, l. 37); > być sobą (Kamil, l. 52); > dogadać się z innymi bezkonfliktowo (Tomek, l. 40); > być sobą, nie musi udawać (Wiola, l. 20). 3. Prośby wyrażane asertywnie: > respektują możliwość odmowy, odmienność poglądów (Beata, l. 40); > sama nie chyba można po prostu prosić. Prośby są w porządku (Anna, l. 26); > zawierają konkret, ale też pozostawiają miejsce na to, aby ktoś odmówił (Witek, l. 37); > są czytelne, bez manipulacji, zastraszania (Kamil, l. 52); > respektują punkt widzenia innych (Tomek, l. 40); > nie są przymusem (Wiola, l. 20). 4. W zachowaniu asertywnym jest miejsce na uczucia takie jak: > niepokój, złość, obawa, radość, zadowolenie, rozczarowanie (Beata, l. 40); > spokój, zadowolenie, może też złość (Anna, l. 26); > panowanie nad swoimi uczuciami, niewybijanie się (Witek, l. 37); > opanowanie, spokój, zadowolenie, pewność siebie (Kamil, l. 52); > zrozumienie uczuć swoich i innych (Tomek, l. 40); > opanowanie, zrozumienie, brak zgody na to, co nie pasuje (Wiola, l. 20). 5. Człowiek asertywny nie zachowuje się: > agresywnie, histerycznie, lękliwie (Beata, l. 40); > niegrzecznie, agresywnie, nieuczciwie (Anna, l. 26); > wulgarnie, złośliwie, podstępnie, ale również nie unika odpowiedzialności (Witek, l. 37); > agresywnie, ulegle, krzywdząco w stosunku do innych (Kamil, l. 52); > chamsko (Tomek, l. 40); > drapieżnie, nieczytelnie (Wiola, l. 20). 6. Asertywność wobec drugiego c