Ebook Jak na zawsze pozbyć się zaparć epub,pdf

Ewa Solankowa JAK NA ZAWSZE POZBYĆ SIĘ ZAPARĆ (C) Copyright by Ewa Solankowa & e-bookowo Grafika i projekt okładki: Ewa Solankowa ISBN 978-83-63080-57-0 Wydawca: Wydawnictwo internetowe e-bookowo Kontakt: Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, rozpowszechnianie części lub całości bez zgody wydawcy zabronione Wydanie I 2012 Czasami zaparcia mogą być wynikiem poważnych chorób. Dlatego zgłoś się z problemem do swojego lekarza! Jeśli już to zrobiłeś, skonsultuj z nim porady zawarte w tej książce. ,,Źródłem ludzkiego życia jest pożywienie. Chociaż stosujemy różne cudowne leki, bez jedzenia nie możemy przetrwać. Jest ono prawdziwym, wspaniałym lekarstwem dla człowieka" Namboku Mizuno Spis treści CZĘŚĆ I 7 1. KRÓTKA ROZMOWA Z AGNIESZKĄ 8 2. JESTEŚ CAŁOŚCIĄ 11 3. SIEDEM ZASAD ZDROWEGO STYLU ŻYCIA 15 Cukier - nigdy więcej 15 Jedz jak najwięcej produktów naturalnych i nieprzetworzonych 18 Unikaj mleka i jego przetworów 24 Ruszaj się! 28 Jedz mniej 30 Nie trzymaj! Panuj nad stresem! 33 Pij dużo wody 37 4. KONSTYTUCJE 38 CZĘŚĆ II 41 1. PRZEPISY NA ZAPARCIA 42 O której najlepiej się budzić? 42 Woda 43 Len 43 Sezam 43 Buraki pieczone 44 Ryż z orzechami włoskimi 44 Kiczeri 44 Zupa z dyni 46 Kiszonki 46 Śliwki suszone 47 2. SPOSOBY NA STRES 48 Skanowanie ciała 49 Świadomy oddech 49 3. SŁUCHAJ SIEBIE 50 CZĘŚĆ I 1. KRÓTKA ROZMOWA Z AGNIESZKĄ Pewnego dnia odwiedziła mnie znajoma w wyrazem bólu na twarzy. - Co się stało? - zapytałam. - Mam problem, no wiesz - odpowiedziała i pokazała na okolice brzucha. - Zaparcie? - kiwnęła głową. Cóż, zaparcia to problem wielu kobiet i nie - Pomożesz? - spojrzała na mnie pytającym wzrokiem. I tak się zaczęła nasza długa rozmowa na temat nawyków żywieniowych Agnieszki. Okazało się, że śniadania je rzadko, bo się spieszy do pracy, ewentualnie zdąży wypić kawę i zjeść kanapkę z serem, albo kawałek ciasta. Na obiad coś z baru, no i późnym wieczorem dobra, domowa kolacja. Nie specjalnie spodobała mi się ta opowieść. - Po pierwsze musisz zmienić sposób jedzenia posiłków - powiedziałam stanowczo. - To znaczy? - Rano ciepłe śniadanie, całkiem duże, na obiad coś, co nie pochodzi z mikrofali, a na kolację lekkostrawny, skromny posiłek, niezbyt późno - dodałam. - Dobrze, ale jaki to ma związek z jelitami i moim zaparciem? - Twój system trawienny ma być sprawny i wypoczęty, wtedy - jeśli dostarczysz mu odpowiednią ilość błonnika i wody - wydali resztki strawionego pokarmu. Jak ma taki być, skoro napychasz się na noc, w dzień jesz mało wartościowe produkty, a zamiast wody pijesz kawę i czarną herbatę! - podniosłam lekko głos. - Powiedzmy, że rozumiem, ale raczej nie do końca - jęknęła Agnieszka. - Zacznę zatem od początku - westchnęłam i rozpoczęłam wykład na temat żywienia i jego związku ze zdrowiem. Przyznam ci się do czegoś: po wykładzie Agnieszka była jeszcze bardziej załamana, niż przed nim. Po prostu uświadomiła sobie, że nie ma cudownego zaklęcia, które natychmiast uwolni ją od problemu. No właśnie, nie oczekuj, że za chwilę odkryjesz ,,złoty środek", który wystarczy zażyć i po sprawie. Wiedza zawarta w tej książce to swego rodzaju drogowskaz, który pozwoli ci zaopiekować się sobą i doprowadzić twój organizm do równowagi, a stąd już niedaleko do pozbycia się zaparć. Powrót organizmu do równowagi to pewien proces, a jego długość zależy od tego, jak bardzo zastosujesz się do poniższych zaleceń. W każdym razie na pewno nie jest to jeden dzień. A co zrobić, kiedy potrzebna jest natychmiastowa pomoc? W drugiej części niniejszej książki podaję przepisy na ,,szybkie akcje". Mam nadzieję, że ci pomogą. Możesz zacząć zatem od części drugiej. Potem jednak wróć do jedynki, dzięki temu ,,szybkie akcje" nie będą już potrzebne.