Ebook Joga - kompletny przewodnik dla początkujących epub

zy nie krzywdzić swojego ciała, jest osobistą decyzją każdego z nas. Satya Satya to ćwiczenie szczerości, nie tylko wobec innych, ale także wobec samego siebie. Życie w prawdzie jest jedną z najważniejszych lekcji, jakiej możesz się nauczyć na macie do jogi. Kiedy zaczniesz uczyć się asan, w jaki sposób możesz być ze sobą szczery? Jak możesz wsłuchać się w swoje ciało i zrozumieć, że się przetrenowałeś albo że mógłbyś starać się bardziej? Praktykowanie satya pomoże ci poczuć się lepiej z samym sobą. Asteya Asteya to powstrzymywanie się od kradzieży. Oznacza to także niepatrzenie z pożądaniem na rzeczy należące do innych, materialne bądź nie. To praktykowanie uwalniania zazdrości i zaprzestanie porównywania się z innymi. Brahmacharya Brahmacharaya to bez mała najbardziej interesująca jama. Nazwę tłumaczono jako ,,abstynencję", a sam Ryszi Patańdźali był zwolennikiem celibatu. A jednak w nowoczesnym świecie jest to raczej niemożliwe, więc zwykliśmy określać tę yamę jako ,,nietracenie czasu na rzeczy, które trwonią energię". Jest na to bardzo wiele przykładów. Być może zawsze zgadzasz się na wszystko i przez to czujesz się wyczerpany. Być może tkwisz w związkach, które nie są dobre ani dla ciebie, ani dla tej drugiej osoby. Brahmacharaya zachęca cię do pozbycia się z życia tych rzeczy, które wysysają z ciebie energię. Aparigraha Aparigraha oznacza ,,brak chciwości". Ta jama zachęca cię do pozbycia się przesady. Czy kiedykolwiek przeszła ci przez głowę myśl: ,,Gdybym miał więcej pieniędzy, większy dom i lepsze ubrania, czy byłbym szczęśliwszy?". Aparigraha skłania cię do pozbycia się tych myśli i do zadowolenia się tym, co masz. Aby spełnić założenia aparigraha, staraj się jak tylko możesz czerpać szczęście i zadowolenie z siebie samego i z miłości, która cię otacza, zamiast szukać go w rzeczach, które możesz zdobyć lub kupić. Nijamy Nijamy składają się z następujących elementów: Saucha. Santosha. Tapas. Svadhyaya. Isvara Pranidhana. To pięć kluczy do poruszania się po świecie. Zachęcają cię do regularnej kontemplacji własnego zachowania. Saucha Saucha oznacza czystość. Można to traktować bardzo szeroko, od utrzymywania czystości w domu po jedzenie świeżych, naturalnych produktów, aby uwolnić swoje życie od rzeczy, które mu nie służą. To po prostu koncept, który można odnieść niemal do każdej sfery życia. Santosha Santosha oznacza zadowolenie, czyli czerpanie radości z ,,tu i teraz". Oczywiście dobrze jest mieć swoje cele, ale w dążeniu do nich nie należy zapominać o czerpaniu radości z momentu, w którym się znajdujemy. Zachowaj swój cel i swoje intencje, ale nie skupiaj się tylko i wyłącznie na efekcie. Tapas Tapas to praca nad trudnymi sprawami życiowymi tak, aby wprowadzić zmiany. W czasie zajęć instruktorzy używają czasem tego słowa w znaczeniu ,,gorąca". To gorąco ma wprowadzić realną zmianę, na przykład uczynić twoje ciało bardziej elastycznym, silniejszym, szczuplejszym. Znasz powiedzenie ,,Co cię nie zabije, to cię wzmocni?". No cóż, ktokolwiek je wymyślił, prawdopodobnie poczytał co nieco o tapas. Svadhyaya Svadhyaya to uczenie się samego siebie. To prośba, aby stać się swoim własnym opiekunem. Poprzez naukę samego siebie dowiadujesz się, które tapas są dla ciebie dobre, jaki ból pomoże ci się rozwijać, a jaki oddala cię od praktykowania ahimsa i robi ci krzywdę. Svadhyaya oznacza wzięcie odpowiedzialności za własne życie i kontemplację tego, co może pomóc ci w rozwoju. Isvara Pranidhana Isvara Pranidhana określa, że ,,coś gdzieś" jest większe niż cała ludzkość. Można stąd wyprowadzić twierdzenie, że niezależnie od tego, w co wierzy człowiek, tak naprawdę nie ma on nad niczym żadnej kontroli. Asana Asana to joga w praktyce. To wszystkie pozycje, psy z głową w dół i z głową w górę, całe to rozciąganie i ćwiczenia równowagi. Nieco później, kiedy nauczysz się więcej o jodze w praktyce, asana pomoże ci zrozumieć także inne aspekty jogi. Pranajama Pranajama to praca z oddechem. Jest bardzo wiele rodzajów oddechu stosowanych przez joginów, ale najłatwiej będzie zacząć od nauczenia się, jak oddychać powoli i głęboko. Mówi się, że większość ludzi do oddychania używa zaledwie ułamka pojemności płuc. Podejmowanie świadomych starań, aby wypełnić płuca powietrzem, może działać uspokajająco i zmniejszać poziom stresu. Pratyahara Pratyahara to praktykowanie oderwania się od zmysłów, aby skupić się na własnych myślach, umiejętność spojrzenia w głąb siebie. To tak, jakbyś usiadł przy biurku, aby pracować, i wyłączył telefon i Internet, tak aby nic cię nie rozpraszało. Dharana Dharana to umiejętność skoncentrowania się na jednej rzeczy i niezwracanie uwagi na inne. Pomyśl o profesj